橄欖油可以幫助減肥嗎? 不吃油, 真的可以瘦嗎?

常聽人說：「油的熱量那麼高，我正在減肥，當然不能吃啊！吃油不就會胖嗎？」 但其實聰明的瘦身，不是不吃油，而是吃對油、吃得剛剛好。

老實說完全不吃油，體重可能會下降，但健康也會跟著下滑。我們的身體需要好油來幫忙建構細胞膜、合成荷爾蒙、保護神經系統，還有吸收脂溶性維生素（A、D、E、K），更別說它還能帶來持久的飽足感。
如果長期 #油斷食 ，反而容易出現這些狀況👇
✘ 皮膚乾癢、暗沉無光
✘ 經期混亂、女性荷爾蒙失調
✘ 情緒低落、容易疲憊
✘ 消化變慢、便秘上身
✘ 雖然瘦了，但代謝變差、氣色更差

可以的！ 重點在於「 吃對油、吃對時機、吃對份量」。 其中最推薦的就是 特級初榨橄欖油，富含單元不飽和脂肪酸，穩定血糖、提升好膽固醇；含有珍貴 多酚 抗氧化物，抗發炎、抗老化、助代謝；提供飽足感、減少對甜食與精緻澱粉的渴望。

🍽️ 特級初榨橄欖油減脂小撇步：這樣吃最剛好！
☀️ 晨起空腹：一湯匙 #橄欖油＋溫水，幫助喚醒腸道
🥗 午餐沙拉：加點橄欖油＋檸檬汁，清爽又好吸收
🍠 晚餐搭配：橄欖油拌入烤蔬菜或優質蛋白，飽足又不膩

橄欖油不是仙丹，但是吃橄欖油是讓你健康瘦、瘦得漂亮的溫柔力量。 別再誤會「不吃油才會瘦」了！不是不吃油，而是不吃錯的油。讓我們用滋養的方式，好好瘦下來，也好好愛自己。